🌱 מהו חוסן?
חוסן (Resilience) אינו רק היכולת "לשרוד" מצב קשה, אלא היכולת המופלאה של הנפש לחזור לתפקוד מלא, ואף לצמוח, לאחר אירוע משברי או תקופה של דחק מתמשך.
לפי תפיסתו של פרופ' מולי להד, ממייסדי מרכז משאבים, חוסן הוא דינמי – זוהי "מערכת הפעלה" שניתן לעדכן ולחזק. אנו לומדים לא רק "להתכופף בסערה מבלי להישבר", אלא למצוא את המשאבים הפנימיים שישיבו את האיזון לחיינו.
לכל אדם ערוצי התמודדות טבעיים. זיהויים הוא המפתח למעבר מהישרדות לחיוניות.
מודל גש"ר מאח"ד (BASIC PH)
שישה ערוצי התמודדות שפיתח פרופ' מולי להד. בסדנה נמפה את הערוצים האישיים שלנו ונקבל כלים לחיזוקם בטבע.
🏃 ג - גוף
פעילות פיזית, הרפיה, אכילה, שינה וחיבור לתחושות הגופניות.
🧠 ש - שכל
קוגניציה, ארגון מידע, פתרון בעיות, תכנון ולמידה.
❤️ ר - רגש
ביטוי רגשות (בכי, צחוק, כעס), שיתוף וכתיבה רגשית.
🙏 מ - מערכת אמונה
ערכים, אמונה (דתית או אחרת), משמעות וייעוד בחיים.
🤝 א - חברה (אפקטיביות)
תמיכה חברתית, שייכות לקבוצה, לקיחת תפקיד ואחריות.
🎨 ד - דמיון
יצירתיות, אומנות, דמיון מודרך, חלומות והומור.
יצירה, מגע ואיזון בטבע
הלב של הסדנה פועם דרך התנסות חווייתית ישירה. השילוב בין הריכוז הסטטי באבנים למשחק הדינמי באדמה יוצר חוויה שלמה של חוסן.
⚖️ אמנות "איזון האבנים"
פעילות מדיטטיבית להעמדת אבנים בנקודות שיווי משקל. אנו לומדים שגם כשנדמה שהכל רעוע, תמיד קיימת נקודת מרכז. תרגול של סבלנות, ריכוז ושחרור מהצורך בשלמות.
👐 "משחקי אדמה"
מתודה של איתן שקד לחוסן וצמיחה פוסט-טראומטית. משחק המאפשר לנו "להתלכלך", להתחבר לילד הפנימי ולעבד חוויות מורכבות דרך הידיים, תוך חיזוק תחושת המסוגלות והשליטה.
סיפור בשישה חלקים
מתודולוגיה נרטיבית לעיבוד חוויה ובניית כוחות פנימיים. כל חלק בסיפור מייצג שלב בהתמודדות.
הגיבור
מי הדמות המרכזית? מהן התכונות המיוחדות שלה? כאן אנו מזהים את הכוחות הראשוניים שלנו.
המשימה
מהו היעד? מה הגיבור צריך להשיג? הגדרת המטרה והמשמעות של הפעולה.
העזרים
אילו משאבים עומדים לרשותו? חברים, כלים, או תכונות אופי שעוזרות לו בדרך.
המכשול
מה עוצר את הגיבור? הקושי, האיום או המשבר שמייצר את נקודת החיכוך.
ההתמודדות
איך הגיבור פועל מול המכשול? שימוש בערוצי החוסן (גש"ר מאח"ד) בפעולה.
הסיום
מה קרה בסוף? איזה שינוי חל בגיבור? המקום שבו צומחת התובנה והחוסן החדש.
חיבור למשאבים, קירקוע וויסות
הטבע הוא המורה הגדול ביותר לקירקוע (Grounding). נתרגל טכניקות נשימה מול הנוף, נלמד כיצד להשתמש בחמשת החושים כדי להרגיע את מערכת העצבים, ונשאב כוחות ממשאבי הטבע שמקיפים אותנו – היציבות של הסלע, הגמישות של הקנה והזרימה של המים.
פרטים טכניים ותיאום
היכן?
עדיפות לטבע הפתוח (חורשות, יערות או נחלים) לחוויה מיטבית.
חלופה לסגריר
ניתן לקיים את הסדנה במלואה גם בכיתה או אולם, תוך התאמת הפעילויות.
משך הסדנה
גמיש לחלוטין. החל ממפגש ממוקד של שעה וחצי ועד ליום שיא מלא.
כל קבוצה היא עולם ומלואו. הסדנה נתפרת בהתאמה אישית לצרכים שלכם.