סדנאות חוסן: למצוא את האיזון הפנימי דרך עוצמת הטבע
מהו חוסן? היכולת לצמוח מתוך המשבר
חוסן (Resilience) אינו רק היכולת "לשרוד" מצב קשה, אלא היכולת המופלאה של הנפש לחזור לתפקוד מלא, ואף לצמוח, לאחר אירוע משברי או תקופה של דחק מתמשך. לפי תפיסתו של פרופ' מולי להד, ממייסדי מרכז משאבים בקרית שמונה ומהמומחים המובילים בעולם בתחום, חוסן הוא דינמי – זוהי "מערכת הפעלה" שניתן לעדכן ולחזק בכל שלב בחיים.
החוסן מאפשר לנו לא רק "להתכופף בסערה מבלי להישבר", אלא למצוא את המשאבים הפנימיים והחיצוניים שיעזרו לנו להשיב את האיזון לחיינו. במרכז משאבים מדגישים כי לכל אדם ישנם ערוצי התמודדות טבעיים, וזיהוי הערוצים הללו הוא המפתח למעבר ממצב של הישרדות למצב של חיוניות ותקווה.
סדנאות החוסן ב"טיפול טבע" – הדרך לאיזון עוברת בידיים
הסדנאות שאני מנחה משלבות בין הידע האקדמי והטיפולי המבוסס לבין העוצמה המרגיעה של המרחב הפתוח. הלב של הסדנה פועם דרך מספר צירים מרכזיים:
1. אמנות "איזון האבנים" (Stone Balancing)
פעילות קסומה ומדיטטיבית שבה אנו לומדים להעמיד אבני שטח זו על גבי זו בנקודות שיווי משקל בלתי אפשריות לכאורה.
- הקשר לחוסן: בתהליך האיזון, אנו לומדים שגם כשנדמה שהכל רעוע, תמיד קיימת נקודת מרכז. מציאת האיזון באבנים היא שיקוף למציאת האיזון שבפנים; זהו תרגול של סבלנות, ריכוז, ושחרור מהצורך בשלמות. את השקט שנמצא מול האבן, ניקח איתנו חזרה לאתגרי היומיום.
2. "משחקי אדמה" – חוסן דרך מגע ישיר
בסדנאות אני משלב את מתודת "משחקי אדמה" (של איתן שקד), גישה ייחודית המשתמשת באדמה כחומר גלם למשחק, ליצירה וללמידה.
- הקשר לחוסן וצמיחה פוסט-טראומטית: המשחק באדמה מאפשר לנו "להתלכלך" במובן החיובי של המילה – לשבור מחסומים, להתחבר לילד הפנימי ולעבד חוויות מורכבות דרך הידיים. זוהי הזמנה לחקירה של כוחות היצירה אל מול כוחות ההרס, ובנייה מחדש מתוך החומר הבסיסי ביותר של החיים. המשחק והעבודה עם האדמה מעודדים צמיחה פוסט-טראומטית על ידי חיזוק תחושת המסוגלות, השליטה והחיבור מחדש למציאות בצורה בטוחה ומהנה.
3. מודל גש"ר מאח"ד (BASIC PH) בטבע
במהלך הסדנה נכיר ונתרגל את מודל גש"ר מאח"ד שפיתח פרופ' מולי להד. המודל מציע שישה ערוצי התמודדות:
- גוף, שכל, רגש, מערכת אמונה, אפקטיביות/חברה ודמיון. אנחנו נשתמש במרחב הפתוח כדי לזהות איזה ערוץ הוא הדומיננטי אצלנו ואיך ניתן לחזק ערוצים נוספים דרך התנסות חווייתית.
4. כתיבת "סיפור בשישה חלקים"
כלי השלכתי עוצמתי מעולם הטיפול בדרמה (גם הוא מבית מדרשו של פרופ' להד). דרך כתיבה מונחית ויצירתית בלב הטבע, נבנה נרטיב של התמודדות וניצחון, המאפשר לנו להתבונן על האתגרים שלנו מזווית חדשה ומחזקת.
5. חיבור למשאבים, קירקוע וויסות
הטבע הוא המורה הגדול ביותר לקירקוע (Grounding). נתרגל טכניקות נשימה מול הנוף, נלמד כיצד להשתמש בחמשת החושים כדי להרגיע את מערכת העצבים, ונשאב כוחות ממשאבי הטבע שמקיפים אותנו – היציבות של הסלע, הגמישות של הקנה והזרימה של המים.
פרטים טכניים
- היכן? העדיפות היא לקיום הסדנה בטבע הפתוח (חורשות, יערות או נחלים), שם הלמידה היא החווייתית ביותר.
- חלופה: במידה ומזג האוויר אינו מאפשר זאת, ניתן לקיים את הסדנה במלואה גם בכיתה, אולם או מרחב סגור אחר, תוך התאמת הפעילויות.
- משך הסדנה: גמיש ונע בין מפגש ממוקד של שעה וחצי ועד ליום שיא מלא.
הצעד הראשון לאיזון מתחיל כאן
כל קבוצה היא עולם ומלואו, ולכן כל סדנה נתפרת בהתאמה אישית לצרכים, לאופי המשתתפים ולמטרות הפנייה.
אני מזמין אתכם ליצור איתי קשר לתיאום סדנה שתעניק למשתתפים כלים מעשיים, שקט נפשי ותחושת חוסן אמיתית.
